目录：

　　第一章：12种营养蔬果 排清体内毒素让你一身轻松

　　第二章：排毒清肠道 教你“吃”掉体内的重金属

　　第三章：一些生活小细节有助于排毒清肠道

　　编者按：我们身体每时每刻都在被一些毒素入侵，如果不及时的排毒，那么对身体健康的危害是可想而知的，那么如何排毒呢？吃什么可以排毒？接下来小编给大家推荐一些排毒食物以及快速排毒方法，赶快去看看吧。

　　12种营养蔬果 排清体内毒素让你一身轻松

　　食物是我们每天必各吃的，然食物也是最好的医药。中医认为“药食同源”。适当的食物可以治病，而且没有副作用。日本学者阿部博幸认为，要想保持健康，保持活力。必须清除以下12种体内毒素。

　　1、体内废气

　　典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭。

　　长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加。

　　食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物。

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　　2、宿便

　　典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便。

　　长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。

　　食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。

　　3、淤血

　　典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调。

　　长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症。

　　食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。

　　4、乳酸

　　典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳。

　　长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加。

　　食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。