核心提示:小孩长高的运动小妙招-悬垂,单杠,慢跑,跳起,双脚,楼梯,妙招,长高,运动,柔韧性,倒挂,绷带,摇动,弯腰,抖动,轮流

1

晨起慢跑

晨起慢跑5-7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

2

单杠悬垂

在单杠上悬垂(每次20-30秒)，可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

3

跳起摸高

跳起摸高，双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。

4

登小坡或楼梯

登20-30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2-4次。

12