对于宝宝来说，一个好的睡眠很重要。但是很多宝宝都是睡渣。那么问题来了，让睡渣宝宝乖乖睡觉的办法有哪些？一起来看看吧。
专家根据学龄前儿童的生理特点，早就得出了结论：专家们认为他们每日睡眠时间应为11个小时以上，晚上没有睡够的可以在白天补，但现实生活中很多孩子睡眠时间远低于11个小时。另外，在寒冷的冬季，也应让孩子加强体育锻炼、增强寒冷耐受力，避免上呼吸道感染。
算了下，孩子一般跟着我们在10点~10点半之间入睡，到早上7点起床，也就只能睡不到9个小时，中午在幼儿园可能也就睡1个小时左右，这样的睡眠是真真的不够的。
怎样才能让孩子变成一个可以乖乖睡觉的好宝宝呢？
一、家人先改善作息时间
虽然每天陪睡的是妈妈，但是宝宝在家庭环境中，还是会受到影响的。就算妈妈和宝贝已经提前上了床，但是爸爸还在外面看电视，宝贝就会一直想着，我是不是可以出去喝水，爸爸还没睡呢。如果家人一起在那个时间睡觉，给让孩子觉得晚上那个时间就是用来睡觉了。
二、晚上吃饭不要吃得太饱
小孩子对吃的东西没有办法控制，碰到喜欢吃的东西就会猛吃，这样对宝贝的肠胃造成负担，晚上吃得多还特别容易积食。
小孩积食后也会睡不着，我们家宸宝晚上吃多后，就会整晚在床上翻来覆去，到处爬。
三、睡前不要玩得太兴奋
到晚上后，就不要和孩子玩太兴奋的游戏了，可以让孩子玩积木拼图这些动手能力强的玩具，而且高度的精神集中，会让孩子安静下来，并产生想睡的想法。
四、睡前氛围很重要
孩子睡觉的时候，一定要营造出一个睡眠环境出来，把床头灯调暗，给孩子讲睡前故事的时候，用比较轻柔的声音去讲，适当的放一些助眠的音乐。
为了让孩子的身体能得到良好的发育，在孩子睡眠的问题上家长一定要多多关注。你们家的孩子睡前会折腾吗？