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腰腿疼痛是现代人的常见不适症状，拿按委中、承山两个穴位，可通经络，缓解腰腿疼。

取穴：委中穴位于人体的腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间；微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端处即为承山穴。

具体做法：以食指、中指的指端着力，稍用力拿按两穴处的筋腱。▲

(责编：蔡熊更、权娟)