核心提示:主食吃不对，老得快-碳水化合物,血糖,升高,食物,粗粮,杂粮,年轻,摄入,膳食,速度快,主食,精制,米饭,衰老,责编,馒头

　　米饭、馒头等属于精制碳水化合物，升高血糖的速度快，会加速人体衰老。我们常说多吃粗粮杂粮，其原因在于这类食物血糖升高比较缓慢，升糖指数（GI）低，有助于保持年轻状态。保证食物多样化、少摄入高GI食物是让我们保持年轻的主要膳食模式。（@中国注册营养师陈然）

(责编：许晓华、杨迪)