核心提示:早餐也要吃蔬菜-蔬菜,三餐,茶点,食物,饭前,摄入,饭后,三口,早餐,责编,零食,生吃,体重

很多人不习惯早餐时吃蔬菜。其实，一日三餐都应该有蔬菜，最好是新鲜蔬菜，并且保证蔬菜在一餐的食物中占一半。这样就可以实现食物的荤素搭配，防止能量的过多摄入，有利于控制体重。一般来说，一个三口之家，每天需要选购1~1.5公斤的新鲜蔬菜，并分配在一日三餐中。适合生吃的蔬菜，可以作为饭前饭后的零食和“茶点”。▲

(责编：许心怡、崔元苑)