??提到美容护肤，很多人首先想到的就是涂抹的护肤品。其实，只要科学食用蔬菜水果等食物，照样能让你的肌肤光彩照人。

??白薯 降低胆固醇

??白薯含大量黏蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，有助于护肤美容。

??豌豆 提亮肤色

??《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤、提亮肤色的作用。

??蘑菇 可抗衰老

  ?蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

??冬瓜 使皮肤红润

??冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

??南瓜 明亮眼睛

??《本草纲目》记载，南瓜可“补中益气”。多食含维生素A丰富的南瓜，可有效地保护眼睛。南瓜子含有大量磷质，能防止矿物质在体内积聚形成结石，并能维护眼巩膜的坚韧度。（张俊/文 ）