1.只取半两（25克）米熬粥，供自己享用。

　　2.熬粥时间不必太长，开锅后小火10分钟即可。

　　3.尽量混合一些绿豆、红豆等干豆类食物一起熬，就能尽可能增加膳食纤维的摄入，降低高血糖的高峰。