补充钙质：牛奶具有很高的含钙量，即喝一杯200毫升的牛奶，可供200毫克钙质，且含有较多的乳糖（4.6％），蛋白质（3.2％）和维生素（0.60微克／千克）等，吸收率高达40％，是仅次于母乳的最好补钙品。

促进幼儿的大脑发育：牛奶中的酪蛋白含有10％的磷，对促进幼儿的大脑发育起至关重要的作用。

减少中风危险：牛奶中含有钾使动脉血管壁在血压增高时保持稳定，使中风危险减少一半，同时还可防止动脉硬化。

解毒：牛奶可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉，具有轻度的解毒功能。

促进钙、铁吸收，防便秘：牛奶中含有将近5％的乳糖，可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠蠕动，促进排泄。

增强免疫力，抑制肿瘤：酸奶和脱脂奶可增强免疫体系功能，阻止肿瘤细胞增长。牛奶中的β－酪蛋白，具有较强的抗变异原机制，能减少癌变；生物活性物质SOD能清除体内有害物质，增强免疫力，具有抗衰老的延年益寿作用。

护目：牛奶中的维生素B2，可提高视力。

改善睡眠：牛奶对人体具有镇静安神作用，睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。