吃火锅时一定要根据自己的身体状况进行选择——

川味火锅

对人胃肠刺激大，有胃病、肠炎、急性咽喉炎、口腔溃疡、扁桃体炎、牙龈炎及痔疮、肛裂的人不要吃。

海鲜火锅

含大量蛋白质，有糖尿病、冠心病、高脂血症、痛风的人尽量少吃，对海鲜过敏者更不能食用。

牛、羊肉火锅

易上火，除以上人群要注意外，有口角慢性感染、皮肤疖肿、毛囊炎的人不要食用。

菌类火锅

特别要注意菌类食品的卫生安全。因为菌类食物易腐烂，不宜放置时间过久，商家在制作过程中，往往投放防腐剂甲醛来保持其鲜美，若吃得过多，就有潜在的危险。

另一方面，有些菌类本身易引发过敏，会使过敏体质者发病。

另外，年轻人吃火锅时，要注意荤素搭配，牛羊肉、海鲜一定要在沸水中煮熟再吃，不能一味追求鲜嫩。中老年人吃火锅时，要以素食为主。尤其要注意的是，火锅汤不能喝，这是因为很多食物成分在不断沸腾中会发生化学变化，对人体有害。

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吃火锅时要点一盘红薯：我们都知道肉类食品是酸性食物，而红薯则是碱性食物，两者进入胃中就可以酸碱中和，尽量使我们的体内保持酸碱平衡。

锅中可多放些蔬菜：蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，不仅能消除油腻，补充冬季人体维生素不足，还有清凉、解毒、袪火的作用，但蔬菜不要久煮，否则将失去大部分营养价值及清火的功效。

适量放些豆腐：有的豆腐含有石膏，在火锅内适当放入豆腐，不仅能补充多种微量元素的摄入，而且还可以发挥石膏清热泻火、除烦、止渴的作用。

可加些白莲：白莲不仅富含多种营养素，也是人体调补的良药。加入的白莲最好不要抽弃莲子心，因为莲子心有清热泻火的作用。

要放点生姜：生姜能调味、抗寒，火锅内要放点不去皮的生姜，因姜皮辛凉，有散火除热的作用。

酸奶：此外，吃完火锅后可喝些发酵型酸奶，酸奶既可以对胃黏膜有一定保护作用，又可促进消化。