生物钟指的是生物体内的一种无形的时钟，是生物体生命活动的内在节律性。生物钟是由生物体内的时间结构序所决定。通过研究，目前已产生了时辰生物学、时辰药理学和时辰治疗学等新学科。这也表明了生物钟在医学上有着重要的意义，并对生物学的基础理论研究起着促进作用。

生物钟具有提示时间、提示事件、维持状态和禁止功能四个功能。其中，提示时间是指你在一定的时间必须做某事，到了这个时间，你就自动会想起这件事来。提示事件是指当你遇到某事时，生物钟可以自动提示另外一个事件的出现。维持状态是指人们在作某一事时，能够使人一直做下去的力量。禁止功能是指机体某个功能或行为可以被生物钟终止。

现有科学家发现，人体拥有自己的生理时钟。与此同时，也有生理美容学家证实了，每个人的皮肤随生理时钟的变化有其须特别遵循的时刻表。因此，有专家建议，美容保养若能与皮肤自然作息时刻相配合，就可发挥它最大的功效。晚上11点至凌晨5点，细胞分裂的速度要比平时快8倍左右，这时肌肤对护肤品的吸收率极强，若使用富含营养物质的滋润晚霜及保湿剂，能使皮肤保养和修复达到最佳效果。早晨6点至7点，肾上腺皮质激素的分泌此时达到高峰期，它抑制蛋白质合成，而且再生作用减慢，细胞的再生活动降到最低点。水分聚集于细胞内，淋巴循环缓慢，一些人会眼皮肿胀。

此外，有科学家指出，人的情绪好坏不仅受睡眠时间长短的影响，而且还与是否按生物节律安排入睡和起床时间有很大关系。