“饭前便后要洗手”、“勤剪指甲勤换衣”,这是最基本的卫生常识,然而,讲究卫生事虽小,却并不是每个人都能做好。消化道、呼吸道传染病与个人及其生活环境卫生密切相关。保持个人卫生、家庭环境卫生和心理卫生是预防疾病的第一步。
勤洗手防染病
洗手是做好个人卫生、防止传染疾病的第一步。每天我们的双手都要和外界接触,一般来说,人的一只手上大约附着40多万个细菌。许多人有挖鼻孔、揉眼睛、咬指甲的坏毛病,并且经常不洗手拿东西吃,这样手上的病菌很可能乘虚而入,从而引起感染。因此,在饭前饭后、便前便后、吃药之前、接触钱币之后、借助别人之后、户外运动、购物之后、抱孩子之前,以及外出回家的第一件事就是洗手。勤洗手、勤洗澡、勤换衣、每日刷牙等良好的卫生习惯,能够有效减少与病源接触的机会。
俗话说“病从口入”,饮食卫生对于身体健康同样重要。在日常生活中不吃来源不明、长期存放或腐烂变质的食品,不去地摊、小吃店等卫生环境较差的地点进食,尽量不吃外卖的凉拌菜和散装熟肉食品,可以有效减少感染疾病的几率。
勤打扫除病菌
在日常生活中,每天都会有大量的生活垃圾产生,家里的任何角落都有可能是病菌隐藏地。因此,整洁干净的家庭环境是家人健康的保证。
除了日常必须经常做到的勤拖地、勤换垃圾袋、勤开窗通风、勤擦拭家具外,还要养成良好的生活习惯:不乱丢乱放物品;备有专供客人的拖鞋和洗漱用品;定期杀蚊子、苍蝇、蟑螂等;经常给家里的宠物洗澡;碗筷要经常消毒,每月清洗一次冰箱。
厨房和卫生间是家庭中产生垃圾最多的地方。这些垃圾大多散发着浓重的异味,容易滋生病菌,而这些病菌很容易通过空气传播,所以每天都要倒垃圾,不要存留过久。
勤自察防心病
有句古话&ldqu
因此,预防疾病更要注重心理卫生,经常自我察觉心理状态,发现问题及时纠正,保持积极向上而又乐观豁达的心境,以平常心对待名利。适当的运动,可以增强身体活力,转移注意力;还可以找朋友聊天,倾诉、发泄苦恼;在心理咨询师的帮助下平静情绪,调整心态。